In unserem Leben vor der MS war der Sommer ein freudiger Moment, gefüllt mit endloser Energie und Aktivitäten im Freien.
Wenn das Wetter wärmer wird oder wir uns in warmen Umgebungen aufhalten, spürt unser Körper sofort die Auswirkungen und alles wird schwieriger als sonst.
Die Hitze versetzt uns in einen Zeitlupen-Überlebensmodus, und es kann sich so anfühlen, als ob uns ein Teil unseres Spaßes und unserer Freiheit genommen worden wäre. Unser Leben ist jetzt in der Tat anders, aber das bedeutet nicht, dass wir keine Optionen und Möglichkeiten haben, das Leben zu genießen und unsere Wünsche und Träume auf unsere eigene Art zu verfolgen.
Eine positive und neugierige Einstellung und die Bereitschaft, nach Lösungen zu suchen, können einen echten Unterschied machen. Konzentrieren wir uns darauf, unseren Alltag besser zu gestalten, Einschränkungen zu minimieren und die wärmeren Tage mit diesen hilfreichen praktischen Tipps zu genießen.
Lesen Sie bis zum Ende, um eine SEHR WICHTIGE Botschaft zu erfahren, die ich Ihnen mitteilen möchte.
Inhaltsübersicht
Allgemeiner Schutz
Es versteht sich von selbst, dass, wenn Sie es vermeiden können, bei großer Hitze im Freien zu sein, dies Ihre erste Option sein muss. Fragen Sie sich: Könnte ich diese "Sache", die ich tun möchte, später am Tag oder morgen früh tun, wenn die Hitze weniger stark ist? Setzen Sie sich so wenig wie möglich der Hitze und hohen Temperaturen aus.
Wenn Sie nun ohne weitere Alternativen im Freien sein müssen, müssen Sie Tragen Sie IMMER Folgendes:
- Helle Kleidung aus atmungsaktiven Materialien.
- Ein guter Hut zum Schutz des Kopfes.
- Eine hochwertige Sonnenbrille zum Schutz Ihrer Augen.
- Hochwertiges Sonnenschutzmittel zum Schutz Ihrer Haut.
- Bequeme und atmungsaktive Schuhe von guter Qualität, die für Ihre Aktivität geeignet sind, um Ihre Füße zu schützen und auch den Rest Ihres Körpers frisch zu halten. Denn wenn Ihre Füße zu heiß sind, wird auch jeder Teil Ihres Körpers zu heiß und kann sogar "brennen".
- Essen Sie leichtes, meist frisches Gemüse und Obst. Und bleiben Sie hydratisiert.
Zusätzliche Ressourcen, die Ihre Erfahrungen im Freien völlig verändern werden:
Tragbarer Ventilator
Es gibt viele verschiedene Ventilatoren auf dem Markt, die sehr erschwinglich und leichtgewichtig sind. Ich bevorzuge in der Regel diejenigen, die man mit einer Powerbank kombinieren kann, weil sie viele Stunden lang durchhalten können. Das Wichtigste ist, dass Sie nie vergessen, Ihre Powerbank aufzuladen, bevor Sie das Haus verlassen! Auf diese Weise haben Sie immer einen leistungsstarken Ventilator dabei, der einen großen Unterschied macht, wenn Sie an Orten sind, an denen es Ihnen zu heiß ist.
Es gibt auch andere Arten von Ventilatoren, die direkt über USB-Stecker aufladbar sind. Und einige andere mit normalen Batterien, die eine begrenzte Energiekapazität und Ausdauer haben. (Ein bisschen wie wir! ???? )
Einige schöne Beispiele von Fächern finden Sie in dem Artikel von travelandleisure.com: Die 9 besten tragbaren Ventilatoren für jede Reise im Jahr 2023 Schauen Sie es sich an und kommen Sie wieder, um den Rest zu lesen!
Kaltes Wasser für Stunden
Wie oft habe ich kaltes Wasser mitgenommen, und kurz nachdem ich das Haus verlassen hatte, wurde es so warm, dass es furchtbar war. Und wenn ich eine Thermosflasche dabei hatte, die das Wasser frisch hält, war sie sehr schwer und ich musste anhalten, meinen Rucksack nehmen, sie holen und trinken. Es war machbar, aber nicht ganz optimal. Und wenn die Thermoskanne nicht von guter Qualität ist, bleibt das Wasser auch nicht allzu lange kalt.
Ich musste eine bessere Lösung finden, die ich hier mit Ihnen teilen möchte!
Für die warmen Tage, an denen man viel länger von zu Hause und dem Kühlschrank wegbleiben möchte und trotzdem frisches Wasser braucht, gibt es eine Lösung, die mir das Leben gerettet hat.
Die Verwendung eines superdünnen und leichten Rucksacks mit einem Trinksystem ist eine sehr clevere Methode, um mit kaltem, stundenlang haltbarem Wasser hydriert zu bleiben, während man die Hände frei hat.
Es ist auch sehr wichtig, dass Sie die Hände frei haben, wenn Sie mit MS gehen und aktiv sind, damit Ihr Gleichgewicht nicht weiter gefährdet wird. Auf diese Weise können Sie Ihren Stock mit Leichtigkeit halten oder den Arm Ihrer Begleitperson oder nichts und niemanden, wenn Ihre Mobilität keine zusätzliche Unterstützung erfordert.
Hier ist meine Technik, wenn Sie sich an einem warmen Tag nach eiskaltem Wasser sehnen, das stundenlang hält!
Schritt 1: Das Trinksystem hat einen Wassertank, der auch als "Blase" bezeichnet wird. Füllen Sie die Blase etwa zur Hälfte mit Wasser, so dass der Wasserstand beim sicheren Verschließen wie auf dem Bild unten aussieht. Der Wasserstand sollte bis zur gestrichelten Linie und dem rosa Bereich gefüllt sein.
Schritt 2: Legen Sie die Plastikblase so weit wie möglich in dieser seitlichen Position in den Gefrierschrank, indem Sie andere Elemente aus dem Gefrierschrank um sie herum platzieren, um sie an ihrem Platz zu halten. Das Ziel ist, dass das Wasser gefriert, ohne dass sich an der kleinen Stelle des Schlauchs Eis bildet (das ist entscheidend, sonst können Sie das Wasser nicht in den Plastikschlauch saugen!!) und indem Sie eine eisfreie Stelle am oberen Ende der Blase lassen, können Sie später mehr Wasser hinzufügen, sobald der Rest des Wassers gefroren ist.
Schritt 3: Bevor Sie Ihr Haus verlassen, nehmen Sie es aus dem Gefrierschrank und füllen Sie frisches Wasser ein, um den Rest der Blase zu vervollständigen.
Schritt 4: Legen Sie den Plastikbeutel in das spezielle Rucksackfach, befestigen Sie den Plastikschlauch in einer optimalen Position, damit das Wasser gut fließen kann, und stellen Sie sicher, dass der Ansaugteil für Sie sehr leicht zugänglich ist, ohne dass Sie Ihre Hände benutzen müssen. Wenn Sie zum ersten Mal ein solches System verwenden, müssen Sie einige Versuche unternehmen, um das Wasser zu trinken. Sie müssen im Voraus verstehen, wie es funktioniert, damit Sie, wenn Sie später dringender Wasser benötigen, bereits mit den Anweisungen vertraut sind, wie Sie erfolgreich in den Schlauch saugen, bis das Wasser zu Ihnen gelangt.
Schritt 5: Das Wasser bleibt stundenlang kalt, und das Eis schmilzt langsam. Je nachdem, wie viel du trinkst, wird das Wasser irgendwann zu Ende sein. Dann musst du ein bisschen warten, bis mehr Eis geschmolzen ist, oder du kannst zusätzliches Wasser in die Blase füllen, das durch das verbleibende Eis ebenfalls kalt wird. Normalerweise warte ich ein bisschen und trinke dann ein paar traumhafte eiskalte Schlucke Wasser, weil das Nachfüllen von Wasser in die Blase ein bisschen mehr Aufwand bedeutet!
Tragbarer Mini-Regenschirm
Auch wenn es für mich JETZT absolut offensichtlich ist, nachdem ich meinen Mini-Regenschirm fanatisch benutzt habe, um mich vor der starken Sonne zu schützen, hätte ich nie gedacht, dass er einen so großen Unterschied machen würde! Bisher habe ich Regenschirme nur für den Regen benutzt. Und für den Sommer am Strand würde ich die großen Sommerschirme oder Sonnenschirme verwenden.
Dieser winzige und unglaublich leichte Gegenstand, den ich sogar in meiner Hosentasche mitnehmen kann, hat mein Leben grundlegend verändert. Ich trage es immer bei mir und es ist mein bester Freund an sonnigen und regnerischen Tagen geworden. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber auch wenn Regen erfrischend ist, hasse ich es, nass zu werden.
Dieser Mini-Regenschirm ist also eine weitere großartige Möglichkeit, sich vor der direkten Sonneneinstrahlung zu schützen. Er schafft einen kleinen Schutz, unter dem man sicher stehen kann.
Sitzen auf dem Sprung
Zusammenklappbares Camping-Stativ
Ich benutze seit Jahren faltbare Campingstative, die ich bei längeren Spaziergängen oder im Urlaub mit mir herumtrage, vor allem, wenn ich Städte besuche, in denen ich viel herumlaufen muss. Manchmal war ich derjenige, der es mit meinem Rucksack trug, und manchmal unterstützte mich mein Partner, indem er es hielt. Es ist eine sehr einfache Möglichkeit, jederzeit eine Sitzmöglichkeit zu haben.
Bitte beachten Sie, dass der faltbare Hocker möglicherweise keine gute Lösung ist, wenn Sie erhebliche Mobilitätsprobleme haben, Probleme mit Ihrem Gleichgewicht haben oder wenn Ihre Körperzusammensetzung ein erhebliches zusätzliches Gewicht aufweist. In diesem Fall könnte er nicht sicher und/oder entspannend für Sie sein. Die nächste Option könnte besser zu Ihren Bedürfnissen passen.
Zusammenklappbarer Campingstuhl
Dies ist eine sehr gute Option, um bequem zu sitzen, wenn man im Freien ist. Dies ist ein faltbarer Stuhl, der etwa 2 Minuten benötigt, um ihn aufzustellen und der sehr stabil ist. Ich empfehle es vor allem, wenn Sie auf längere Zeit sitzen, entspannen, genießen Sie die Landschaft, oder auch wenn Sie für einige Zeit warten müssen.
Außerdem lässt er sich leicht zusammenfalten, nimmt nicht viel Platz im Rucksack ein und wiegt nur 1,1 kg.
Ich würde den faltbaren Stuhl auf jeden Fall mitnehmen, wenn ich zu einem Open-Air-Konzert oder einer anderen Veranstaltung gehen würde, bei der ich sitzen möchte und mir im Voraus nicht sicher bin, ob es Sitzmöglichkeiten geben wird. Bitte beachten Sie, dass der Sitz ist ein wenig niedrig in Richtung Boden, die für einige Menschen vor allem in dem Moment, um wieder aufstehen könnte schwierig sein.
Ich habe ihn diesen Sommer beim Camping benutzt, um in der Nähe meines Zeltes und am Strand zu sitzen, und auch immer dann, wenn ich mich an einem Ort in der Natur entspannen wollte. Meistens habe ich ihn auch mit meinem magischen, faltbaren Mini-Schirm kombiniert. Auf diese Weise hatte ich Schatten und konnte eine sehr bequeme Umgebung schaffen, um den Moment zu genießen und alles auf mich wirken zu lassen, ohne von der Hitze und der starken Sonne beeinträchtigt zu werden! (Siehe Bild oben)
Kühlendes Handtuch
Auf dem Markt gibt es viele verschiedene Arten von kühlenden Handtüchern, von denen einige sofort einsatzbereit sind, damit Sie sich erfrischt fühlen, und andere erst mit fließendem Wasser angefeuchtet werden müssen. Das kalte Gefühl kann bis zu einigen Stunden anhalten und ist eine gute Option, um den Hals oder den Kopf, sogar unter dem Hut, zu kühlen.
In dem folgenden Artikel von Menshealth.com finden Sie viele verschiedene Kühlhandtücher, die Sie ausprobieren und entscheiden können, was für Sie interessant sein könnte:
Die 8 besten kühlenden Handtücher, die Sie den ganzen Sommer über kühl halten
Eimer mit Wasser
Eine andere sehr einfache und unterhaltsame Art, sich zu erfrischen, ist, einen Fuß oder beide Füße in einen Eimer mit Wasser zu stellen. Die Temperatur des Wassers hängt von Ihrer Vorliebe und Toleranz ab. In meinem Fall würde ich kein sehr kaltes Wasser verwenden, da meine Haut sehr kaltes Wasser nicht verträgt und ich das Gefühl habe, mein Fuß würde brennen. Daher würde ich frisches, aber nicht zu kaltes Wasser verwenden. Es ist natürlich Ihre Entscheidung, verschiedene Variationen der Wassertemperaturen auszuprobieren.
Wenn Ihre Füße eine angenehme Temperatur haben, unterstützt das Ihren gesamten Körper dabei, die Hitze zu regulieren und zu minimieren und sich erfrischt zu fühlen.
Dies ist eine wunderbare Lösung, wenn Sie zu Hause auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten sitzen oder wenn Sie bei jemandem zu Hause sind, den Sie bitten können, Ihnen einen Eimer zur Verfügung zu stellen, den Sie zu diesem Zweck verwenden können.
Stellen Sie sich vor, es ist ein warmer Tag und Sie sitzen in einem bequemen Sessel, die Füße in einem Eimer mit Wasser, trinken ein erfrischendes Getränk (z. B. eine Limonade oder einen selbstgemachten Eistee), lesen ein Buch oder entspannen sich einfach bei leiser Musik! Das ist perfekt und kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, sich geerdet und im Moment zu fühlen.
Wichtige Botschaft zur Denkweise
Wenn wir mit MS leben, kann die Hitze ein echtes Hindernis für unser Wohlbefinden und unser Vergnügen sein. Sehr oft opfern wir unsere schönen Momente und bleiben drinnen, um der Hitze zu entgehen. Das ist eine sehr weise Entscheidung, und wir müssen immer auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten unseres Körpers achten.
Entscheidend ist aber auch, dass Sie einschätzen, was Sie an einem bestimmten Tag tun können und was nicht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit einigen unterstützenden Optionen, wie z. B. denen, die ich oben genannt habe, den Schritt wagen können, um sicher nach draußen zu gehen und Ihren Tag zu genießen, dann versuchen Sie es doch einfach. Natürlich müssen wir vernünftig sein (je nach unserem individuellen Körper) und nicht an Tagen rausgehen, an denen die Hitze unerträglich ist, sondern nur, wenn sie noch erträglich ist.
Hier ist die wichtige Botschaft: Egal, was Sie tun und welche Hilfsmittel Sie verwenden, verschwenden Sie NIEMALS Ihre Zeit und Energie damit, darüber nachzudenken, was andere denken werden, wenn sie Sie mit diesen Hilfsmitteln (Stühle, Regenschirme usw.) sehen. Oft schränken wir uns selbst ein, weil wir Angst davor haben, was andere denken werden. In 99 % der Fälle liegen wir falsch mit dem, was die anderen denken! Wenn sie sehen, dass du so gut organisiert bist und tolle Lösungen gegen die Auswirkungen der Hitze einsetzt, werden sie sich höchstwahrscheinlich von deiner Ausdauer und deinen Ideen inspiriert fühlen und es dir gleichtun wollen.
Ersetzen Sie also jedes Mal, wenn Ihnen negative Gedanken in den Sinn kommen, diese durch positive Gedanken und erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Krieger und ein absoluter Held sind, der jeden Tag sein Bestes gibt, um sein Leben trotz seiner MS zu leben. Nehmen Sie Kontakt zu Ihrer inneren Stärke auf und spüren Sie, wie bereit Sie sind, Ihr Leben zu genießen und der Welt zu zeigen, was Sie tun können, indem Sie Ihren Träumen und Wünschen folgen!
Passen Sie gut auf sich auf, seien Sie gut ausgerüstet, folgen Sie den Bedürfnissen Ihres Körpers, ruhen Sie sich aus, wenn es nötig ist, werden Sie aktiv, wenn Sie bereit sind, und geben Sie NIEMALS auf!
Liebe Grüße an alle da draußen, und genießt den Sommer!
Lucie - Ihr MS-Lebensberater
